Cours de perfectionnement

Un cours sur 4 séances pour faire le point, progresser techniquement, travailler le mental et développer tes capacités physiques, le tout à ton rythme et dans une ambiance conviviale.

Un cours sur 4 séances pour améliorer ton placement, affiner ta gestuelle et gagner en fluidité, afin de progresser durablement et avec plus d’efficacité sur le mur.

Un cours sur 3 séances pour apprendre des exercices spécifiques, renforcer ton corps de manière équilibrée et améliorer ton aisance et ta stabilité en escalade.

Un cours pour apprivoiser le board, comprendre son fonctionnement et exploiter tout son potentiel afin de structurer tes séances et progresser avec plus de précision et d’intensité.

Encore plus de cours de perfectionnement.

Le cours se déroule en 4 sessions durant lesquelles on identifie ensemble tes points forts et les axes d’amélioration pour te donner ensuite des outils concrets pour progresser.

La prochaine session de cours aura lieu les lundis 11 et 18 mai, ainsi que les 1er et 8 juin, de 18h30 à 20h30.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

Sur 4 séances, accompagné·e par une monitrice ou un moniteur certifié, tu suis un programme structuré qui te permet d’analyser ta grimpe, d’approfondir les bases du mouvement et de développer ta créativité sur le mur.

La prochaine session de cours aura lieu les jeudis 4, 11 et 25 juin ainsi que le 2 juillet, de 18h30 à 20h30.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

Ce format court t'apprends à travailler tes muscles de manière équilibrée, en décortiquant chaque mouvement pour gagner en aisance et pratique plus longtemps et plus sereinement.

La prochaine session de cours aura lieu les mardis 2, 9 et 16 juin, de 18h30 à 19h30.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

Ce cours te permet d'entrainer ta technique tout en comprenant ces inclinaisons spécifiques. Tu vas apprendre à bouger avec plus d'intensité et de précision pour ensuite pouvoir naviguer dans les blocs du monde entier avec aisance et assurance.

Les prochaines sessions auront lieu le jeudi 21 mai à 17h45 et le jeudi 18 juin à 17h45.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

Ce cours en 4 sessions t’aide à mieux comprendre ton corps et ta manière de grimper pour développer des stratégies adaptées et gagner en confiance. Nous abordons aussi l’impact du cycle féminin afin d’en faire une force, le tout dans une ambiance bienveillante, motivante et décomplexée.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participantes au minimum.

En 3 séances progressives, tu explores les clés mentales de l’escalade : confiance, gestion des émotions, concentration et engagement. À travers des échanges et des exercices pratiques, tu développes des outils concrets comme la respiration, des routines mentales, la focalisation, ou encore la gestion du doute pour mieux gérer la chute, sortir de ta zone de confort et grimper avec plus de confiance, de fluidité et de plaisir.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

En 3 séances, tu apprends à mieux lire une voie avant et pendant l’ascension afin d’optimiser tes mouvements, ton énergie et ta stratégie. À travers des conseils pratiques et des mises en situation, tu développes ta capacité à repérer les prises clés, anticiper les passages difficiles, gérer ta respiration et trouver des repos efficaces.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

L'idée de ce module est d'apprivoiser la continuité de l'effort pour gagner en fluidité sur le mur. En travaillant spécifiquement la résistance, tu apprends à mieux lire tes sensations et à ajuster ta grimpe lorsque l'intensité augmente.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

En faisant le point ensemble sur tes gestes et tes réflexes, on évacue les incertitudes pour que tu retrouves tes marques. C'est l'occasion idéale de valider tes acquis, de poser toutes tes questions et de reprendre le chemin du mur avec une confiance renouvelée et une sécurité maîtrisée.

On t'accompagne pour que tu puisses apprivoiser l'élan et la coordination sans que cela ne paraisse forcé. En décomposant la mécanique des sauts et des réceptions, spécifiquement les mouvements dynamiques, la coordination, les jetés (dynos), les chutes avancées ainsi que les bases du parage (spotting), tu transformes ton appréhension du vide en une lecture du mur plus audacieuse.