Cours de perfectionnement

Un cours sur 4 séances pour faire le point, progresser techniquement, travailler le mental et développer tes capacités physiques, le tout à ton rythme et dans une ambiance conviviale.

Un cours sur 4 séances pour faire le point, progresser techniquement, travailler le mental et développer tes capacités physiques, le tout à ton rythme et dans une ambiance conviviale.

Un cours sur 4 séances pour améliorer ton placement, affiner ta gestuelle et gagner en fluidité, afin de progresser durablement et avec plus d’efficacité sur le mur.

En 3 séances, tu apprends à mieux lire une voie avant et pendant l’ascension afin d’optimiser tes mouvements, ton énergie et ta stratégie.

À travers des conseils pratiques et des mises en situation, tu développes ta capacité à repérer les prises clés, anticiper les passages difficiles, gérer ta respiration et trouver des repos efficaces.

Un cours sur 3 séances pour apprendre des exercices spécifiques, renforcer ton corps de manière équilibrée et améliorer ton aisance et ta stabilité en escalade.

Un cours pour apprivoiser le board, comprendre son fonctionnement et exploiter tout son potentiel afin de structurer tes séances et progresser avec plus de précision et d’intensité.

Tu aimerais améliorer ton endurance et tenir plus longtemps pour aller plus loin.

Un cours proposé par des grimpeuses, pour des grimpeuses qui a pour but d’évoluer ensemble, de progresser en profondeur et de prendre pleinement conscience de son potentiel.

Tu aimerais mieux gérer le stress, la peur ou le doute pour grimper plus sereinement et plus engagé·e.

Un cours destiné aux ancien·enne·s-nnes grimpeur·euse·s qui voudraient s'y remettre en retrouvant les bons réflexes.

Tu veux enrichir ta grimpe avec des mouvements plus dynamiques, plus engagés et plus précis.

Tu grimpes déjà en moulinette et tu as envie d’aller plus loin et progresser à ton rythme, alors ce cours est fait pour toi. Il se déroule en 4 sessions durant lesquelles on identifie ensemble tes points forts et les axes d’amélioration pour te donner ensuite des outils concrets pour progresser.

Les cours auront lieu les lundis 14, 21, 28 septembre et 5 octobre, de 18h30 à 20h30.

Minimum 4 participants pour garantir la tenue du cours.

Tu grimpes déjà au bloc et tu as envie d'aller plus loin pour progresser à ton rythme ? Ce cours se déroule en 4 sessions durant lesquelles on identifie ensemble tes points forts et les axes d'amélioration pour te donner ensuite des outils concrets pour progresser.

Les prochain cours se dérouleront les lundis 23 et 30 novembre, 7 et 14 décembre de 18h30 à 20h30.

Minimum 4 participants pour garantir la tenue du cours.

Développe ton placement, ta technique et ta palette de mouvements pour progresser durablement. Que tu grimpes en force ou avec déjà une bonne sensibilité au mouvement, ce cours t’aide à gagner en fluidité, en efficacité et en confiance.

Sur 4 séances, accompagné·e par une monitrice ou un moniteur certifié, tu suis un programme structuré qui te permet d’analyser ta grimpe, d’approfondir les bases du mouvement et de développer ta créativité sur le mur.

Les cours auront lieu les mercredis 28 octobre, 4, 11 et 18 novembre, de 19h00 à 21h00.

Minimum 4 participants pour garantir la tenue du cours.

Ce format court t'apprends à travailler tes muscles de manière équilibrée, en décortiquant chaque mouvement pour gagner en aisance et pratique plus longtemps et plus sereinement.

Les cours auront lieu les mercredis 28 octobre, 4 et 11 novembre de 18h45 à 19h45.

Minimum 4 participants pour garantir la tenue du cours.

Tu veux comprendre et exploiter tout le potentiel du Kilter et du Moonboard pour structurer tes séances et progresser efficacement. Ce cours te permet d'entrainer ta technique tout en comprenant ces inclinaisons spécifiques.

Tu vas apprendre à bouger avec plus d'intensité et de précision pour ensuite pouvoir naviguer dans les blocs du monde entier avec aisance et assurance.

Nous te proposons deux dates à choix :

Lundi 5 octobre : 18h30 - 20h00

Lundi 9 novembre : 18h30 - 20h00

Minimum 4 participants pour garantir la tenue du cours.

Un cours proposé par des grimpeuses, pour des grimpeuses qui a pour but d’évoluer ensemble, de progresser en profondeur et de prendre pleinement conscience de son potentiel.

Ce cours en 4 sessions t’aide à mieux comprendre ton corps et ta manière de grimper pour développer des stratégies adaptées et gagner en confiance. Nous abordons aussi l’impact du cycle féminin afin d’en faire une force, le tout dans une ambiance bienveillante, motivante et décomplexée.

Les dates de la prochaine session de cours arrivent bientôt, reste connecté·e !

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participantes au minimum.

En 3 séances progressives, tu explores les clés mentales de l’escalade : confiance, gestion des émotions, concentration et engagement.

À travers des échanges et des exercices pratiques, tu développes des outils concrets comme la respiration, des routines mentales, la focalisation, ou encore la gestion du doute pour mieux gérer la chute, sortir de ta zone de confort et grimper avec plus de confiance, de fluidité et de plaisir.

Les dates de la prochaine session de cours arrivent bientôt, reste connecté·e !

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

En 3 séances, tu apprends à mieux lire une voie avant et pendant l’ascension afin d’optimiser tes mouvements, ton énergie et ta stratégie.

À travers des conseils pratiques et des mises en situation, tu développes ta capacité à repérer les prises clés, anticiper les passages difficiles, gérer ta respiration et trouver des repos efficaces.

Les cours auront lieu les mercredis 2, 9, et 16 décembre, de 18h30 à 21h00.

Minimum 4 participants pour garantir la tenue du cours.

L'idée de ce module est d'apprivoiser la continuité de l'effort pour gagner en fluidité sur le mur. En travaillant spécifiquement la résistance, tu apprends à mieux lire tes sensations et à ajuster ta grimpe lorsque l'intensité augmente.

Les prochains cours auront lieu les mardis 1er, 8 et 15 décembre de 18h30 à 21h00.

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

En faisant le point ensemble sur tes gestes et tes réflexes, on évacue les incertitudes pour que tu retrouves tes marques. C'est l'occasion idéale de valider tes acquis, de poser toutes tes questions et de reprendre le chemin du mur avec une confiance renouvelée et une sécurité maîtrisée.

Les dates de la prochaine session de cours arrivent bientôt, reste connecté·e !

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.

On t'accompagne pour que tu puisses apprivoiser l'élan et la coordination sans que cela ne paraisse forcé.

En décomposant la mécanique des sauts et des réceptions, spécifiquement les mouvements dynamiques, la coordination, les jetés (dynos), les chutes avancées ainsi que les bases du parage (spotting), tu transformes ton appréhension du vide en une lecture du mur plus audacieuse.

Les dates de la prochaine session de cours arrivent bientôt, reste connecté·e !

Le cours n'aura lieu qu'à condition d'avoir 4 participants au minimum.